¿Por qué es importante hacer estiramientos?
En el mundo del entrenamiento, muchas veces se habla de levantar más peso, correr más rápido o ganar músculo… pero hay algo que solemos pasar por alto y que es clave para tu progreso y bienestar: ¡los estiramientos!
A continuación te contamos por qué deberías integrarlos en tu rutina sí o sí:
1. Mejora tu flexibilidad
Estirar de forma regular te ayuda a mantener tus músculos largos y elásticos, lo que mejora tu rango de movimiento y te permite entrenar con más libertad y menos restricciones. La flexibilidad no es solo para yoguis, ¡también para quienes levantan pesas o hacen cardio!
2. Previene lesiones
Los músculos tensos o acortados son más propensos a sufrir tirones, contracturas o lesiones articulares. Estirar antes y después del entrenamiento prepara tu cuerpo y reduce riesgos, especialmente si haces ejercicios de alta intensidad.
3. Mejora la circulación
Cuando estiras, favoreces el flujo sanguíneo hacia los músculos. Esto significa más oxígeno, más nutrientes y una recuperación más rápida. ¡Tu cuerpo se repara mejor y más rápido!
4. Reduce el dolor muscular
¿Dolor al día siguiente? El estiramiento post-entreno puede ayudarte a reducir la rigidez muscular y prevenir las temidas agujetas. Es tu mejor aliado para evitar sentirte como un robot al día siguiente.🧍♀️ 5. Mejora tu postura
Muchos dolores de espalda o cuello vienen de desequilibrios musculares causados por malas posturas o tensión acumulada. Estirar ayuda a corregir estas descompensaciones y a mantener una postura más alineada y saludable.
6. Conexión mente-cuerpo
El estiramiento no es solo físico. También es un momento ideal para conectar contigo, respirar y reducir el estrés. Te ayuda a terminar el entrenamiento con calma, enfocarte y cuidar tu bienestar general.
¿Cuándo deberías estirar?
Antes de entrenar: haz estiramientos dinámicos, como rotaciones, balanceos o movimientos activos.
Después de entrenar: realiza estiramientos estáticos (mantén la posición durante 15-30 segundos).
En días de descanso: una breve sesión de estiramientos te ayudará a mantener el cuerpo libre de tensiones.
Conclusión
Estirar no es una opción, es una necesidad. Ya sea que entrenes para ganar masa muscular, perder grasa o simplemente sentirte bien, dedicar unos minutos al estiramiento puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento, salud y bienestar general.
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-MAGICFORTHEWIN